Stressbewältigungsstrategien, Übungen mit Aha-Effekten! mit Schnupperstunde!

Kurs für alle die sich gestresst und überfordert fühlen oder als Prävention gegen Stress. Wer kennt es nicht, manchmal scheint alles zu viel zu sein und gleichzeitig entsteht ein Mangel an wohltuenden und stärkenden Erfahrungen? Die gute Nachricht ist, es gibt Übungen mit Aha- Erlebnissen und Hilfe die eigenen Stärken und Freude am Leben bewusst wiederzubeleben.

Ein gewisses Maß an Stress gehört zum Leben und dient sogar der Widerstandsfähigkeit. Wird er jedoch zu viel oder ergeben sich im Leben besonders schwierige Situationen, ob privat oder in der Arbeit kann der Stress oft nicht mehr alleine bewältigt werden und führt zu typischen Beschwerden, wie Schmerzen, innerer Unruhe mit gleichzeitiger Abgeschlagenheit, Konzentrationsproblemen, Probleme mit Zeitmanagement, Schlaflosigkeit und dem Verlust von Freude, genussvollen Kontakt zu sich selber und anderen und dem Gefühl von Sinnlosigkeit.

Um so wichtiger ist es sich selber wieder Raum und Zeit zu geben um Strategien zu entwickeln und eigene Stärken entdecken. Wir werden uns in diesem Kurs auf sanfte achtsame Weise ohne Hektik folgenden Hilfen zuwenden:

- Regulation von körperlichen Spannungen und Atmung

- Regulation von Aktivität und Beruhigung

- Eigene Bedürfnisse erkennen und Selbstfürsorge lernen

- Förderung von Kontakt und Achtsamkeit für sich und andere

- Übungen zum Ausgleich von rechter und linker Gehirnhälfte

- Entspannung in Bewegung, Imagination und körperlicher Achtsamkeit

- Individuelle Stärken durch gezielte Übungen erkenne und erweitern

- Innere Ausgeglichenheit und Stabilität aufbauen und integrieren

- Wahrnehmung bewusst lenken können und alte Muster durch neue bessere Strategien ersetzen können

So dass Sie wieder mit innerer Ruhe und Energie ihren Weg gehen können!

Die Übungen stammen u.a. aus der Forschung über Trauma- Verarbeitung, sind aber ungeachtet des Auslösers für Stress, wertvoll für alle!